quarta-feira, 21 de fevereiro de 2018

5 TIPS FOR A GOODNIGHT OF SLEEP

Dormirmos bem é uma das coisas mais importantes para um bom desempenho ao longo do dia.
É igualmente importante para a forma como nos sentimos diariamente e para a nossa saúde.
Uma boa noite de sono traz-nos imensas regalias mas nem sempre atingimos a noite perfeita.
Hoje trago-vos 5 dicas para conseguirmos uma melhor noite de sono.

1. A RELAXING AND WARM BATH
Um banho relaxante e super quentinho vai ajudar-nos a relaxar o corpo.
Eu por exemplo sofro de má circulação e a água bem quentinha ajuda-me a aquecer os pés, quando chega a hora de entrar no sono torna-se mais rápido com os pés quentinhos.
Os músculos relaxam, as ideias fluem e sentimos-nos frescas e renovadas.

2. CHOOSE YOUR FAVORITE AND MOST CONFORTABLE PYJAMA
Um pijama quentinho, macio e acolhedor é tudo o que precisamos para nos ajudar a ter uma boa noite de sono.
Temos alguns que nos sobem nas pernas e precisamos estar sempre a puxar para baixo, outros que não são tão macios, portanto o pijama pode influenciar na hora de dormir!
Conforto sempre!
O mesmo se aplica à roupa de cama, escolham o suficiente para vocês. 
Eu sou friorenta por isso tenho sempre mais roupa de cama, mas se vocês não forem reduzam porque o calor a mais é também algo que nos perturba na hora de dormir.

3. DRINK YOUR FAVORITE TEA OR A CUP OF MILK
O facto de tomarem um chá quentinho e com um aroma que vos agrada é sempre uma boa forma de relaxar.
Podem no fazer enquanto assistem a vossa série favorita ou metem a leitura em dia.
Lembrem-se sempre de não irem para a cama com a barriga cheia nem com ela vazia. 
A fome pode ser muito incomodativa na hora de adormecer.
Se sentirem necessidade façam uma ceia.

4. SPRAY ALL THE BED WITH A NICE AND RELAXING SMELL
Fazer uso de um aroma relaxante ou convidativo na cama é sem dúvida uma boa forma de nos sentirmos bem no quentinho dos lençóis. 
Pulverizem a vossa cama com um aroma que vos agrade e vos tranquilize.

5. CLEAN ALL THE BAD THOUGHTS OF YOUR HEAD
Apaguem da vossa cabeça todos os maus pensamentos.
O dia na faculdade/trabalho que não correu tão bem.
O exame que vos preocupa que vão ter no dia seguinte!
Abstraiam-se de todos esses pensamentos e procurem algo que vos faça feliz!
Sonhar com a casa de sonho, a viagem que irão fazer nesse ano, a roupa que vão usar na festa de Sábado à noite.
Tudo o que vos agradar e vos deixar feliz!

Não se esqueçam também que o número de horas de sono é um ponto crucial para o vosso bem estar.
Por isso deitem-se mais cedo para que possam relaxar melhor, o facto de pensarmos "ai já é meia noite e eu ainda não me deitei, já só vou dormir 7h!" pode ser stressante e influenciar-vos na hora de adormecer!
E agora contem-me, vocês fazem algum destes pontos?

HAVE A GOODNIGHT!
xoxo

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